面對塵蟎過敏（常見症狀包括打噴嚏、流鼻水、鼻塞、咳嗽、皮膚發癢或氣喘發作），最有效的方式是採取「環境控制（減少過敏原接觸）」與「症狀治療（藥物與調理）」雙管齊下的策略。

以下為您整理具體應對與預防的方法：

一、 塵蟎過敏發作時怎麼辦？（症狀緩解）

當過敏急性發作或感到極度不適時，建議採取以下處置：

1. 遠離過敏原並清潔：

   • 立刻離開正在揚塵的環境（如停止正在進行的掃地、拍打棉被動作）。

   • 若眼睛或鼻子極度不適，可用生理食鹽水溫和沖洗鼻腔或眼睛，幫助沖刷掉附著的過敏原。

2. 醫療處置與藥物治療：

   • 抗組織胺藥物： 能有效緩解打噴嚏、流鼻水和皮膚癢（建議諮詢醫師或藥師使用）。

   • 鼻用類固醇噴劑： 是控制過敏性鼻炎最有效的常規藥物之一，能減輕鼻黏膜發炎（需由醫師處方）。

   • 支氣管擴張劑／吸入劑： 若合併有氣喘或胸悶咳嗽症狀，應遵照醫囑使用急救或保養吸入劑。

3. 長期減敏療法：

   • 若過敏情況嚴重且藥物控制有限，可向過敏免疫風濕科醫師諮詢「減敏療法」（如舌下含錠或皮下注射），逐步提高身體對塵蟎的耐受力。

二、 如何預防與根治？（環境控制核心）

塵蟎喜歡生長在溫度 20°C 至 30°C、相對濕度 70% 至 80%、且有皮屑可吃的環境中（如床鋪、沙發、地毯）。要有效預防，必須從「降低濕度」與「清除過敏原」著手：

1. 控制室內溫濕度（最關鍵！）

• 維持濕度在 50% – 55% 以下： 塵蟎在相對濕度低於 50% 的環境下很難生存與繁殖。建議家中常備除濕機，並在梅雨季或潮濕時緊閉門窗開啟除濕。

• 使用空氣清淨機： 選購具備 HEPA 濾網的空氣清淨機，能有效過濾空氣中飄散的塵蟎排泄物與屍體碎屑。

2. 臥室與寢具改造（塵蟎的大本營）

• 使用防蟎寢具： 選擇通過防蟎認證、孔徑小於塵蟎及其卵（約 10 微米以下）的「緊織型防蟎保潔墊」與「防蟎被套／枕套」。

• 高溫洗滌床單： 每 1 到 2 週將床單、被套、枕頭套以 55°C 至 60°C 的熱水清洗，才能有效殺死塵蟎；若無法用熱水洗，烘乾機的高溫烘烤（至少 20 分鐘）也有同樣效果。

• 減少布製玩偶與裝飾： 臥室內盡量不要放置絨毛玩具、布偶或厚重布簾。若有布偶，可用塑膠袋包好放入冷凍庫冷凍一天後再清洗，藉此凍死塵蟎。

3. 居家清潔與材質替換

• 勤用除蟎機／吸塵器： 定期使用具有 HEPA 濾網的高效吸塵器清理床墊、沙發和地毯。

• 地板與家具材質選擇： 家中盡量少用厚重地毯、布沙發，改以木地板、磁磚及皮質沙發為佳，方便日常擦拭清潔。

• 濕式清潔取代乾掃： 打掃時請使用濕抹布或拖把，切忌使用傳統乾掃把或羽毛撢子，以免塵蟎與排泄物飛揚到空氣中被吸入。

💡 小叮嚀： 塵蟎過敏無法靠單一次大掃除完全根絕，必須將上述生活習慣融入日常（如定期洗床單、開除濕機），才能長期將過敏發作的頻率降到最低。若症狀持續未改善，建議尋求耳鼻喉科或過敏免疫風濕科醫師的專業診斷。